如何喝酒才能不伤身呢

　　在过去，人们总是说“小喝怡情，大喝伤身”，但现在“大喝致死”已经成为现实。喝这种东西不能傲慢和贪婪。每个人都是成年人。他们知道自己喝了多少，尽自己所能保护自己的生命。如果你不能避免喝酒，你应该学会正确饮酒。同时，如果你不小心喝醉了，你也应该掌握正确有效的禁酒方法来缓解你的醉意，更好地防止未知事故的发生。

　　这样喝酒才健康!

　　1、在愉快的氛围中饮酒

　　和朋友家人一起边谈笑，边愉快地饮酒。开心酒能转换心情，给明天带来活力。

　　2、按自己的速度饮酒，同时不要去劝酒

　　不要去迎合别人的速度，按自己的速度来饮酒。要考虑肝脏的处理能力，而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒。

　　3、一定要一边吃东西一边喝酒

　　不要只顾着干喝酒，一定要搭配营养价值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品，还有蔬菜和海藻类也很值得推荐。

　　4、不要直接喝烈酒

　　不要直接喝酒精度数很高的酒，要稀释后再喝。

　　5、喝酒的时候不要吸烟

　　烟与酒碰到一起，危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。应遵守“喝酒不吸烟，吸烟不喝酒”的原则。

　　6、不要一直喝到深夜

　　酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时，因此即使少量饮酒，深夜12点之后也不要喝了，否则会妨碍明天的工作和生活。

　　7、不要每天喝酒

　　为了保护肝脏功能，应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。如果长期每天都喝，发展成酒精性脂肪肝的危险性很大。

　　8、一日之内不要喝两次以上

　　白天喝啤酒，晚上又喝白酒，这样肝脏就没有休息时间了。

　　9、定期接受肝功能检查

　　喜欢酒的人常常喝着喝着就喝多了。为了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的检查，选择适合自己的饮酒方式，做好自我管理。

　　喝酒的错误行为

　　很多人都有一个不好的习惯，在应酬时喜欢喝上一轮酒然后再上菜，空腹喝酒对人体伤害比较大，空腹喝酒比饱腹时的吸收率高很多，在空腹的情况下，5分钟内酒精就可以出现在血液中，30到60分钟内，血液中的酒精浓度就达到高点。

　　1、空腹时不要饮酒

　　一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。

　　酒这种饮料的特征之一便是在消化器官中的吸收速度非常快。如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒法要尽量避免。

　　饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来得有效，甚至如果来不及吃东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。

　　2、不要大口猛喝

　　要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

　　3、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

　　绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

　　4、好的醒酒物不是茶水

　　更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

　　5、不要多种酒混合饮用

　　因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

　　6、不要用药酒作宴会用酒

　　某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

　　7、白酒、啤酒应注意这些

　　喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时好加冰块。

　　这些情况下不要喝酒

　　1、肝病、肝损伤者别挑战喝酒，戒酒吧。

　　2、有消化性溃疡或胃病者不要喝烈酒，也不要空腹喝酒。

　　3、病人、服药时应禁酒或限酒。患病时应当禁酒或遵医嘱，以免加重病情或增加新的疾病。

　　4、精神状态不好时少喝或不喝。身体条件、精神状况良好时，人对酒精的分解能力相对较强。

　　最后，我们需要注意一些预防酗酒的措施。饮酒后不宜喝茶，不建议服用抗酒精药物。药物的功效永远赶不上身体吸收酒精的速度。此外，醋和苏打水不建议用于解酒，这可能会适得其反。