喝葡萄酒对健康的益处 每天喝多少最好？

你可能听说过喝葡萄酒对你有好处，但应该你也听说过你不应该喝太多。为什么喝葡萄酒这么愉悦的事是对身体有益的呢？下面来看看喝葡萄酒有什么好处？

1、保持你的心脏强壮

红葡萄酒是每个人最喜欢的强有力的植物抗氧化剂的来源，红葡萄酒中最显著的抗病化合物是白藜芦醇和原花青素。研究发现，喝红酒的人患心脏病的风险较低，尽管其他生活方式因素也可能起作用。似乎红酒中强大的抗氧化剂有助于降低坏的低密度脂蛋白胆固醇，同时保持好的高密度脂蛋白胆固醇，甚至有助于降低适度消费时的血压。

2、降低老年痴呆症的风险

一天喝一杯也可以远离阿尔茨海默症（老人痴呆症）！最近的研究表明，每天喝一到三杯红酒可以降低阿尔茨海默症的风险。科学家发现，当红酒通过肠道时，它会留下独特的抗氧化化合物，保护我们的大脑神经元免受损害或破坏。反过来，这可能有助于降低患阿尔茨海默症或帕金森氏症等神经疾病的几率。

3 、获得更好的肠道细菌

我们知道应该多吃益生菌，比如酸奶和酸菜，因为它们对肠道健康有益，但是好消息是你也可以把你最喜欢的酒加入到这份名单中！是的，这是一种自然发酵的产品，很像酸奶、泡菜和其他有益细菌的食物，但是早期的研究表明，葡萄酒可能有更多的益生元作用，有助于改善我们肠道的细菌组成。

4、增强你的情绪控制

我们大多数人已经认为一杯上好的葡萄酒有点像派对的开胃酒，但是研究表明，它可能不仅能帮助你微笑。研究表明适度饮酒(大约每周2 - 7杯)可以显著降低抑郁风险。

白葡萄酒和红葡萄酒:哪种更健康？

最终，葡萄酒应该被视为一种辅助治疗，而不是药物。所以你愿意喝红白葡萄酒都是可以的。如果你在寻找那些对心脏健康有益的东西，并且不限喜好，那么红葡萄酒肯定有优势。白葡萄酒同样含有抗氧化剂，但是根据其制作方法，其含量要低得多。因为白葡萄酒是在不浸染葡萄皮的条件下生产的，而葡萄皮是大多数抗氧化剂的来源。如果你只是想放松自己，试试水果味更重的红葡萄酒，比如黑比诺、仙粉黛或佳美。

喝多少是健康的？

尽管所有这些好处可能会让我们多喝葡萄酒，但考虑适度的重要性。在酒精的情况下(是的，甚至是富含抗氧化剂的葡萄酒)，更多不一定是一件好事。事实上，这项研究总体上展示了一条“U形”受益曲线，在这种曲线上，禁欲或过度饮酒的习惯都没有任何益处，可能会显著增加你患病的风险。

建议女性每天适度饮酒最多1杯，男性每天最多2杯。这显然排除了那些应该像孕妇和哺乳妇女一样戒酒的人群，任何低于法定饮酒年龄的人，那些操作机械或驾驶的人，那些过去或现在有控制酒精摄入量挑战的人，以及那些服用与酒精相互作用的药物的人。

对其他人来说，每天一杯葡萄酒可能有助于提高质量的生活！