酒量一般，有哪些喝酒不容易喝醉的好习惯？

前几日展会我从白天喝到黑夜，在学员朋友们的摊位上喝了大几个小时后，又去葡萄酒晚宴接着喝，都没有喝醉，只是到微醺状态。

有朋友就夸了，说哎呀你酒量很好啊！

其实我哪儿是酒量好，我只是喝酒的习惯好，所以才不容易醉。有哪些喝酒不容易喝醉的好习惯呢？

01 不要空腹喝酒

不要空腹饮酒，空腹时酒精吸收快，人容易喝醉，而且空腹喝酒对胃肠道伤害大。

一般来说，喝酒前可以吃点蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，这些高蛋白食物在胃中可以和酒精发生反应，减少对酒精的吸收。

不太建议用咸鱼、香肠、腊肉下酒（我们说的下酒是大量喝，品鉴时偶尔吃一点无妨），因为熏腊食品中含大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应后，不仅伤肝，而且会损害口腔与食道粘膜。

一定要在喝酒前吃点实在的饭和肉，垫垫胃，非常有利于保护胃粘膜，也可以减缓酒精的吸收，给身体更长的适应时间。

02 喝酒不要一口闷

在酒局上有的人喜欢敬别人酒，还要看别人一口干了，这种人是酒桌上的阎王爷啊……

通常饮酒后5分钟乙醇就可进入血液，30至120分钟时血液中的乙醇浓度可达到顶峰。饮酒过快则血液中的乙醇浓度升高得也快，非常容易出现醉酒状态。

如果慢慢饮酒，人体有充分的时间把乙醇分解掉，这样就不易喝醉。

所以一般出去吃饭喝酒，酒喝得差不多了，你才开始反应自己醉了。而那些喝得慢的聪明人，这时就会被夸酒量好酒品好。

03 喝酒不掺碳酸饮料

在喝酒时，切忌掺入可乐、雪碧、苏打水等汽水。

原因是碳酸饮料中含二氧化碳，会促进血液循环，加速体内代谢，使人体吸收更多酒精。用来兑酒的碳酸饮料，在胃里放出的二氧化碳气体会迫使酒精很快进入小肠，而小肠吸收酒精的速度比胃要快得多，从而加大伤害。

另外，兑着饮料喝酒，表面上看是稀释了酒，结果却容易让人越喝越多。原因是兑饮料的酒饮在最初喝起来就像是饮料一样，于是人们就使劲喝，等到察觉到有酒精作用时，已经喝多了。

同样的道理，葡萄酒、烈酒等酒精类饮品，也不要掺着香槟、卡瓦等起泡酒一起喝。起泡酒中二氧化碳的含量远远高于碳酸饮料，会让你醉得更快。

04 喝酒时多吃蔬菜

喝酒时要多吃绿叶蔬菜，减少酒精对肝脏的伤害，蔬菜中的抗氧化剂和维生素还能保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂具有保护肝脏的作用。

05 喝酒时多喝白开水

喝酒时，要多喝白开水，让酒精随尿液排出体外。这是唯一可以让酒精代谢得更快的办法，所有的解酒药其实都是加速代谢得原因，并没有能让血液内酒精凭空消失的药物。

酒后可以喝淡茶，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用；但忌饮浓茶，浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。   

如果喝太多，可以事后吃点水果，或喝点果汁，因为水果中的酸性成分可以中和酒精。此外，酒后空腹伤身体，应吃一些易消化的食物。

应酬是公司的，身体是自己的，

请大家喝酒的时候一定要遵循好习惯，

爱护自己的身体~