葡萄酒的营养成分 减肥可以喝葡萄酒吗？

如果你是一个爱喝酒的节食者，你可能要小心了。葡萄酒的热量很快就会累积起来。当一些节食者花时间分析他们的食物摄入量时，那些享受快乐时光的节食者应该计算白葡萄酒或红葡萄酒的热量。所以当你在节食时，你应该不喝葡萄酒吗?不一定。

葡萄酒中的卡路里含量取决于你选择的葡萄酒类型和份量。你不会在一瓶葡萄酒上找到营养成分标签，所以在你喝之前做一些调查工作是明智的。

一般来说，白葡萄酒的热量最低。一小杯白葡萄酒提供84卡路里。但一份更典型的干白葡萄酒(148克或5盎司)含有123卡路里。甜酒的卡路里含量也更高。举个例子，一杯Moscato提供了近130卡路里的热量

红葡萄酒的热量也更高。一份红酒6盎司，大约含有150卡路里。同样重要的是要记住，红酒通常是装在一个比白葡萄酒更大的杯子里，而且很容易喝到含有更多卡路里的那部分。如果你在餐馆点红酒，一杯红酒所含的卡路里是相当可观的，因为你可能会得到6盎司、7盎司甚至8盎司的服务。

每瓶葡萄酒大约提供五到六种服务。所以一瓶葡萄酒大约会消耗500卡路里。当然，不建议喝一整瓶。

葡萄酒对健康的好处

一些研究表明，葡萄酒，尤其是红葡萄酒，可能会带来某些好处，包括改善心脏健康和寿命。

研究人员特别研究了一种名为白藜芦醇的类黄酮及其对心脏健康的影响。

但美国国立卫生研究院提醒饮酒者对这一好消息持保留态度。他们建议只喝少量或适量的酒。女性适量饮酒的定义是每天一杯，男性适量饮酒的定义是每天一到两杯。一种饮料的定义是4盎司的葡萄酒，12盎司的啤酒，1.5盎司的80度酒或1盎司的100度酒。

他们不建议人们用饮酒以获取好处。

选择低热量的酒

如果你正在寻找一种低热量的葡萄酒替代品，你将很难找到。在商店的货架上只有少数几种低脂葡萄酒可供选择。

著名的Skinnygirl品牌(以Skinnygirl Margarita闻名)销售几种不同的葡萄酒品种，包括黑比诺、霞多丽、普罗塞科、加州白葡萄酒等。但热量并不一定比其他葡萄酒低。一份5盎司的Skinnygirl葡萄酒含有100卡路里和5克碳水化合物。

如果你喜欢长相思，可以考虑买Cense wine。这个高端品牌可以在网上购买，也可以在一些零售店购买。

每个5盎司的杯子只提供85卡路里。

另一个名为Bon Affair的品牌在全国一些商店有售，提供低热量的红酒和白酒。例如，长相思(Sauvignon Blanc) 每5盎司就只提供62卡路里的热量。一瓶酒只有300卡路里。

当然，你也可以将气泡水和你最喜欢的葡萄酒混合在一起，制成自己喜欢的酒。一些饮酒者还会在白葡萄酒中加入冰块，以减少热量，减缓饮酒过程，保持饮料冰凉。

如果你在你的区域找不到低热量的葡萄酒。

你最好的选择是喝你喜欢的酒，但要少喝，而且要适量。用量杯量一两次酒，确保你只喝一份。

酒精对减肥的影响

不管卡路里是多少，当你在节食时喝葡萄酒可能会因为其他原因而变得棘手。酒精会影响你的日常营养，当你喝酒时，你的饮食习惯可能会改变。当你喝酒的时候，你可能更喜欢吃高热量、高脂肪或高盐的食物。如果你喝得太多，第二天早上的锻炼计划可能会泡汤。

由于所有这些原因，许多节食者减少饮酒来减肥。有些人干脆不喝葡萄酒、啤酒和鸡尾酒。对你来说正确的决定是个人的决定。在你准备去酒吧之前一定要考虑所有的事实。